春寒料峭天气候寒冷，人们活动时间就少了，不少人认为，活动时间少，没怎么出汗，就没必要喝那么多水了。实际上，气候干燥，空气湿度小，人体更应补充水分，尤其是老人，这个季节除了容易出现手脚冰凉的情况外，更因为气温降低，血管收缩，（天下养生网）血液循环变差，特别容易出现心梗，心绞痛等紧急情况，若处理不当，极易引起死亡。冬季天气寒冷，老人要正确保健养生，不妨喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

　　晨起空腹一杯水

　　起床后，可空腹喝一杯温开水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

　　睡前一杯水

　　当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前1小时一杯温开水，可有效降低血液粘稠度，（天下养生网）预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

　　运动后一杯水

　　老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况小口适量饮用淡盐水，淡糖水。