老年人

　　1.尽量选择优质水。在购买水的时候，要注意看标签所标注的内容，例如水源地的位置、水的组成成分等。其中钙、镁、钠的含量应低一些。

　　2.老年人口渴感觉迟钝，所以要养成主动喝水的习惯，但要避免暴饮。

　　3.保证每天的饮水量。在夏季或空调环境下，补水量应比平时多1倍。

　　4.养成睡前喝水的习惯。同时可以加一些蜂蜜，这对预防便秘有一定好处。半夜睡醒时，也可以适当喝些水。

　　5.洗澡前后要喝水，特别是在洗桑拿浴前后更要注意。

　　孕妇

　　尽量少喝饮料，特别是不喝含酒精和咖啡因的饮料，而要多饮水，以免导致胎儿畸形或降低婴儿的出生体重（而出生体重与成年后的心血管病的发病率呈正相关）。根据美国食品和药物管理局的建议，孕妇的咖啡因摄入量应限制在300mg/日以下（相当于2～3杯咖啡、4杯茶或可乐）。

　　婴幼儿

　　1.用奶粉喂养的婴幼儿比用母乳喂养的婴幼儿需水量更多。

　　2.婴幼儿更需要饮用健康水。因为其需要从饮水中摄入的矿物质的量比成人多。

　　3.禁止婴幼儿饮用纯净水。

　　学生

　　1.变被动喝水为主动喝水。许多孩子经常放学回家一进门就“咕嘟咕嘟”灌一大杯凉开水，说明孩子体内的细胞已经脱水了。所以，学生应养成主动喝水的习惯。

　　2.要吃早餐，更要喝水。有些学生上课时间长了就会感到疲劳，精神不集中，除了固体营养物质摄入不足外，也与细胞脱水有关。因此，学生不但要养成吃早餐的习惯，而且要养成早晨和课间喝水的习惯。