1.夜间喝杯水，远离心脑梗

    据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出， 可能是夜间缺乏饮水所致。体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由于夜间未及时补充水分，致使血液黏稠而引起的。

    据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究， 一组半夜起来喝 250 毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水， 然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降 ! 低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

    由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到 " 不 渴时也常喝水 " 。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释， 降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率 。 ! 

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2.不要用溪水洗脸 ( 非常的重要喔！ )

    跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎。

朋友的朋友在做医生。来了两个病人说他们最近经常的头痛， 已经快受不了了。经过检查 结果，发现他们的脑中长满了水蛭。 后来发现他们的水蛭来自溪里面。 之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉，于是用手舀水洗了一下脸， 当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。 本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭作祟。

    目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！

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3.喝柠檬汁改善骨质疏松

    经常外食的上班族，由于蔬果、维他命 C 的摄取量较为缺乏， 长期下来对身体健康是有害无益， 该怎么补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

    跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人， 其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出， 撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第   二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以， 因动脉壁增厚而使血管变窄 或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病， 是一般人生命的最大杀手。

    尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食， 加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下， 导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。他建议， 多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外， 若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。

    此外，料理营养家有元叶子也指出，在意大利的南部一带盛产柠檬， 当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰， 甚至有人说：「在我的字典中没有疲劳这二个字」， 因而 她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。

年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟， 虽然现在高龄 80 多岁，但身体仍很硬朗健壮，他说就是常吃含维他命 C 丰富的柠檬、 柚橘类果。

    基于柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助， 况且柠檬价钱又不是很贵，所
以，上班族与其买一堆高贵的健康食品， 还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划算又不伤身。

编辑：周子榆