关节痛是缺水的表现

一些医务工作者认为关节痛是缺水的早期表现。人体所有骨骼的末端都有一个保护层——软骨。软骨同骨骼相比要软一些，含水量也多。在软骨中的水提供润滑作用，可以使相邻的骨骼末端相互自由滑动。在这种滑动过程中，软骨的一些细胞死亡并脱落。这些死亡的软骨细胞被新生软骨细胞代替。如果软骨中的含水量减少，润滑作用也就减少。死亡的软骨细胞就会增多。当死亡的软骨细胞总量超过新生细胞的总量时，就会产生关节痛。

腰椎缺水也会导致腰痛。椎骨关节中有2个部位含水量较多。分别为接近椎骨的软骨表面和椎骨之间的椎间盘的中心位置。腰椎软骨表面附近的水起到润滑作用和手关节、腿关节内是一样的。椎间盘内的水承受了75%的来自身体上部的压力。椎间盘周围的组织仅仅承受25%的压力。脊椎关节的水是通过定期制造的真空循环着。—般医师会建议做特殊运动来加强脊椎肌肉以便减轻疼痛。这是因为这些运动可以通过把水带入真空区来加强水的循环。多喝水不仅能够保持这些关节内的正常含水量，而且能够增强椎间盘内水调节的效率。

正确的和常规的运动和姿势对预防腰、背痛是很重要的。锻炼身体和保持正确的姿势都是通过水来实现的。

关节运动产生了关节间隙的真空状态。然后，水被抽吸到了骨和软骨。抽吸到关节软骨中的水有润滑和保护在关节中的软骨接触点的作用。