1、为什么生病的总是你

2、5种迹象暴露免疫力下降

3、儿童免疫力下降不容小觑

为什么 生病的总是你

免疫力是指身体识别和排距除抗原性异物的能力，即身体区分自己的功能。使人致病各种病原体只是抗原性异物的一种，其他如非致闰见习生花粉，药物甚至食物，正常身体内经常出现衰残细胞以及偶尔突变出现的癌细胞也都属于非已的抗原性异物，由于可见，免疫力绝不是仅仅指人是否容易生病的概念，而是人体保持生态平衡的重要基石。

身体免疫力就是身体对外界各种传染病的抵抗力，如果机体具有很强的免疫力，就能抵挡各种人侵的致病菌，人体就不会发生某些传染病，营养是机体中的许多免疫物质产生的重要基础，如血清免疫球蛋白等抗体的重要物质基础是蛋白质，抗体LGG的主要功能是促进否唑入侵的致病细菌，LGA能防止病原菌侵入机体，LGM可增强吞唑细胞的否的作用等，有关研究表明，患蛋白质热能缺乏症的儿童，对抗伤寒沙门菌的抗体水平比健康儿童要低。

维生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如维生素C缺乏时可使吞唑细胞的行动迟缓和杀菌能力下降，维生素E缺乏时还可引起体内抗体合成降低：微量元素锌缺乏会伴有免疫器官的淋巴组织萎缩，皮肤超敏反应力下降，胸腺激素活性减低，同时，锌缺乏也可引起吞唑细胞的猎取和吞唑作用的下降，铁缺乏对破伤风类毒素，单纯性疱疹病毒等的抗击反应力减弱。某些营养素摄入略多双脚促进免疫抗体的功能，作出战胜某些致病菌的敏捷反应。如胡萝卜素，维生素A，维生素E，锌，硒等。但如果摄入量超出较大限度，反而会降低免疫反应，如过量锌改变血清中结合细胞的LDL（低密度脂蛋白）减低其他营养素的浓度等。因而，每个人都要根据自己的生活，生理需要及生长发育的特殊需要，做到每日适量、均匀、全面的平衡膳食是非常重要的，值得强调的是在健康膳食中，最应注重的是身体水的及时补充和对体内水结构的保护。

水是一切化学反应的介质。水的离解较弱，属于惰性物质，但是，由于人体内酶的作用，使水参与很多生物化学反应，如水解、水合，氧化还原、有机化合物的合成和细胞的呼吸过程等，动物体内所有聚合和解聚合作用都伴有水的结合或释放。

水的比热大，导热性好，蒸发热高，所以水能贮蓄热能，迅速传递热能和蒸发散失热能，有利于恒温人体体温的调节，血液循环中血液的快速流动，喘气和出汗，冷应激时限制血液流经体表等，都有助于动物保持体温恒定。水的导热性比其他液体好，有助于深部组织热量的散失，如人体肌肉连续活动分钟，均匀沉淀散热，其温度可使蛋白质凝固。

此外，水对神经系统如脑脊髓液的保护性缓冲作有各阶层是非常重的，水的这些功效的存在会保证人体健康向上，免疫力也会随身体水结构稳定而不断提升。

2．5种迹象暴露免疫力下降

人们经常说到“抵抗力”这个词，也常说要加强体育锻炼增加抵抗力，可是，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？

人体的免疫力一般情况下也可以叫抵抗力，通常说的人体免疫力就是身体在受到外来的侵害时，比如细菌，病毒入侵人体时，身体抵抗外来入侵的能力。

人体免疫力来自免疫系统，而免疫系统是由免疫器官，免疫细胞及免疫分子组成。免疫细胞，免疫分子分布在全身，川流不息，形成一个相互制约的网络，抵抗细菌，病毒的入侵，清除体内操作及衰老的细胞，维持机体内环境的稳定。

免疫系统就像一件刀枪不入的盔甲，时刻保护我们的身体不受病毒的侵害。不过免疫力也因人而异，体格健壮，饮食健康，常做运动的人，他的抵抗力就会比那些相对赢弱的人强悍得多，不过免疫力也不是一成不变的，它会随着人们生活环境，饮食问题和心情的好坏而上下波动，所以我们应该时刻关注自己的免疫力是否在一条线上，不过怎样才能知道免疫力下降或者较低了呢？以下五种症状可以及时让我们引起注意。

（1）经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事感到累了，去医院查也没有发现什么品质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳又出现了。

（2）不断感冒

如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷，变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

（3）伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内务口处红肿，甚至流脓，正常人几天可就可以好，而你却因此要拖许久，或者你的某个部位，比如臀部长了又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明免疫力下降了。

（4）经常肠胃不适

如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的安然无恙，而你却上吐下泻，说明你肠胃的自身保护功能存在着问题。

（5）易受传染病的功击

如果你的同事不论谁得感冒，不几天就会传染给你，如此形成|“规律“的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的免疫力存在问题了。

免疫力的降低，会使病毒时刻危及你的健康，轻则感冒不断：重则病变引发癌症，糖尿病，心脏病和中风，所以关注免疫力，提升免疫力，抵抗病魔是首当其冲的一件事情，不过提升免疫力的过程不是一个随便的过程，还要按照一定的程序进行。

用饮食来改善免疫力，增虽抵抗力时，必须加强饮用水的吸收，一般免疫力的下降的人，水在其周身发挥的功效会较常人低，这需要身体内的酶的催化作用使水的医疗作用发挥到更大。然而，酶，对热极端敏感，甚至低度和中度也会破坏食物中的大多数酶，所以，为了从食物中获得酶，必须生吃食物，生吃食物或者服用酶补充剂，有助于补充机体自身酶，减缓机体自身合成的压力，酶还可以辅助水对食物进行电解，让人体更好的消化和吸收。

在锻炼时一不定期要注意适度，持续和循序渐进，避免锻练间隔太长或强太大，记住不要在过度疲劳，休息不足时强迫锻练，这样会没有效果或免疫力不升反降，最主要是运动过程中要适量多次补水。

不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝，健康的人是没有必要经常去打免疫增强剂的。

免疫力是与多方面的因素有联系的，包括人的情绪。因此要保持健康的心理状态。人只有在一种健康平衡的状态下免疫力才是最好的，而胡乱进被除数以及不健康的心理状态会破坏各生理系统功能的长期稳定，坏心情时候，可以泡热水澡或去保健院做水疗，这些活动都能给自己带来好情绪。

贡因科学有已经证实，每天喝两升水的人免疫系统比一般人强60%，很显然，水可使骨髓中免疫系统的工作能力增强，多喝水的人血液中明显有更多的抵抗细胞，因此患癌症的危险就小。哈佛大学的研究人员发现，每天喝6杯水的人（1500毫升左右）可将患膀胱癌的几率降低60%，他们甚至推测喝水对于肠癌和乳腺癌也有一定的预防作用。

小贴士

酶是一类特殊的蛋白质，细胞的生长与繁殖，代谢物的合成和分解，能量的产生和利用都与酶有关。酶的特点有二；其催化作用只表现在速度上，并不能决定生化反应的方向；酶对环境条件极为敏感，并且具有高度专一性，每一种酶只能作用于一些结构相近的化合物。

许多植物和动物类食物中都含有，杏，番木瓜，菠萝，香蕉和芒果含酶量都很高。球芽甘蓝含酶量最高，未熟的番木瓜和菠萝也是酶的极好来源，许多含脂肪的食物也提供脂肪酶，分解脂肪，实际上，在肠腔胰脂肪酶作用下的食物也提供脂肪酶，分解脂肪。实际上，在肠腔胰脂肪酶作用下的食物脂肪不如在胃里由食物脂肪本科消化得好。胰脂肪酶消化脂肪在碱性环境（肠腔）中效率高，而食物中的脂肪酶在酸性环境胃中效果好。从脂肪中提取营养的最佳方式取决于不同阶段脂肪酶的功能。

中国饮用水安全资讯网 2012-5-15