不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水，这种现象说明机体细胞已经脱水，在每日三餐间适当多饮水，成人每日饮水量要保持在2500-3000毫升之间，儿童和在高温条件下作业者则应更多。　　

　　2.适量饮用盐开水

　　适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法，人体汗液中含有大量的盐分，因劳动或运动出汗多，使大量盐分丢失，有时饮水还不能解渴，其根本原因是缺乏盐分的补给，一般含盐量为0.2%-0.3%即可。

　　3.早晨空腹多饮水

　　普通人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，饮下的纯净水能很快被人体吸收，水分进入血管后帮助人体稀释血液，对体内各器官组织进行一次“内洗涤”，以便促进人体新陈代谢，增强免疫功能。