|
随着科技的发展，提高水质量，纯化饮用水已经成为一种时髦。市场上水的种类也越来越多：蒸馏水、饮料、果汁、奶饮料等让人目不暇接。如今，饮料深受大家的喜爱，尤其是“年轻一族”和孩子们。很多人都认为饮料好喝又补水，有的人还认为饮料可以代替水，对健康更有益。殊不知，这是一个喝水误区。健康专家提醒，饮料是不能代替水的，而且有些碳酸饮料喝多了对人体有害。
其实，不同的水有不同的特点，而且常见的加工饮料跟体内自然水分的作用也并不相同。据调查显示：市场上一杯普通中杯装即磨咖啡，含有150。200毫克咖啡因。若每天饮用咖啡9杯以上，男性的血清胆固醇量就可增加6．2-6-3毫微克分子／升，女性的血清胆固醇量就可增加5．9～6．0毫微克分子／升，而血清胆固醇含量增高可诱发冠心病。
乳酸饮料的营养价值不如水，它只含有5％左右的乳成分，主要是水、糖、酸等。肥胖者喝太多容易诱发脂肪肝及高脂蛋白血症。所以，也不能用乳酸饮料代替水。
茶饮料虽然含有茶叶的一些有效成分，但主要还是用茶叶的香精配成的，所以它根本替代不了水，特别是口渴的时候，喝杯水更能解决问题。
对正在发育的孩子来说，过早或过多地喝功能饮料，会损伤孩子的肾功能。而且，这种损伤有时不容易被发现，到成年后可能会引发肾衰。虽然功能饮料可以适量饮用，但不能习惯性地拿功能饮料当水喝，而且在没有特别大的运动量或体能消耗时也没必要喝。
碳酸饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料，也就是我们常说的汽水，其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质，有些含有咖啡因、人工色素等。除了糖类能给人体补充能量外，一般的碳酸饮料中几乎不含营养素。如果过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的磷、钙比例，长期饮用肯定是会造成缺钙的。据有关研究发现，与不过量喝碳酸饮料的人相比，过量喝碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。同样，正处在成长发育期的少年儿童最好不要喝碳酸饮料，可以适当地喝一些纯果汁饮品。据美国的一项研究结果显示，碳酸饮料会影响儿童时期的骨骼发育，而且容易使中老年人，特别是妇女在更年期时出现骨质疏松。
研究证实，足量的二氧化碳在饮料中既可以起到杀菌、抑菌的作用，又可以通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。但是，如果碳酸饮料喝得太多．就会对肠胃造成危害，而且还会影响消化。这是因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，进而使消化系统受到破坏。尤其是年轻人，喝太多碳酸饮料，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。而且，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用很容易引起肥胖。最重要的是，还会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
一直以来，睡眠质量不高成为困扰现代人的主要问题。但是，夜间出现胃痛的现象却不会引起足够的重视。有关专家表示，如果一个人每个月在睡觉的时候，经受两次或两次以上胃痛侵袭，那么这很可能是一种睡眠胃痛的疾病。而据专家研究发现，过多饮用碳酸饮料也会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，会导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜。而且，如果摄入较多的酸性物质，会导致血液长期处于酸性状态，不利于血液循环，人易倦怠，免疫力下降，这时各种致病的微生物也会乘虚而人，很容易感染各种疾病。
另外，我们都知道肥胖是人体能量摄人大于能量消耗所造成的。而且，饮食是导致人体肥胖的重要因素。近年来，随着“可口可乐化”或“麦当劳式”的饮食和生活习惯越来越盛行，肥胖率也随之增加。据研究，一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里，这相当于正常人一天所需热量的l／8左右。由此可见，碳酸饮料喝得过多，很可能会导致肥胖。如果儿童出现肥胖的现象，还可能使其更易患心理障碍、高血压、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征，严重时还可能导致生殖系统发育不良等。
凡事都得要有个“度”。一旦超过了这个“度”，即使是营养再丰富的食物．也可能变成有害物或多余物，威胁我们的身体健康。所以，应该少喝含糖的碳酸饮料．以预防体重增加、蛀牙和其他健康问题。如果一定要喝运动饮料，就尽量快喝，而不要小口抿，也可以用吸管喝，因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。另外，还有一些运动型的饮料或者水，一定要是在进行过大量的运动后喝才有效，一般状态下喝了反而不好。科学家建议，最解渴、有益的饮料还是白开水。所以，为了自己的身体健康，我们应该多喝水，少喝饮料。
专家表示，水是人体细胞不可缺少的物质。从健康角度来看，白开水是最好的饮品，因为它不含热量，不用消化就能为人体直接吸收利用。习惯于喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。而用饮料代替水，不但补充水分的作用不如清水好，还会降低食欲，影响消化和吸收。对于成长中的婴幼儿，家长更不应一味地满足其口欲而给予过多的饮料，如果要喝，每天也应控制在一杯左右，最多不超过200毫升。
新华网2012-1-17
|
