3.喝多少？

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

科学喝水学问多 5大要点告诉你该怎样正确喝水

天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就格外重要。科学饮水还对防病保健有积极作用。喝水虽然人人会，其中学问也很多：

一、别等口渴再去喝。人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。

二、晨起补水益处多。一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

三、餐前一小时饮水。早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

四、空腹宜用温开水。水过冷、过热都会刺激胃黏膜，牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

五、进餐喝汤舒胃肠。进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。

每天至少喝四次水，别等口渴再喝水

很多人只有口渴的时候才想到要喝水，对此特别提醒，千万不要等口渴时才想到猛喝一大杯，最好养成定时饮水的习惯。

建议每天至少喝四次水：

早晨起床后喝一杯水，可冲淡变稠的血液，有利排出体内毒素，润滑肠道，有利于排便；

上午10点钟和下午4点钟左右各喝一次水，以补充上午和下午活动消耗的水分；

晚上就寝前1小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。

温馨提示：通过以上文章的叙述，我们知道了远离水不是乱喝，要科学的喝，才会健康。以上小编给大家列举出来的五类“有害水”大家切记不可喝，大家可以依照小编给大家说的一些科学喝水法喝水，那么您的身体就会更加健康哦。